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もしかして、かくれ不眠?

今朝のNHKのニュースで、「かくれ不眠」なるものが、

にわかに注目されているそうです。

要因としては、寝る準備がうまくできないことが

挙げられるそうです。

私に当てはめると、思う節がありますcoldsweats02

夜遅くにおやつを食べ、インターネットをしたり、

テレビを見たりと、全く寝る準備ができてません。

このように、胃や脳に刺激があると寝るために

必要な脳内の準備が妨げられるのです。

早く寝るとか1番ではなく、

one就寝2時間前には食事等は終えておくriceball

twoお風呂は、ぬるめのお湯で、30分くらいの時間をかけるspa

three寝る前の寝室は暗めにnight

以上の項目を大事にして就寝しましょう。

睡眠改善委員会のホムペを見るといいでしょうhappy01

ここに「かくれ不眠」チェックシートがありますので、

あなたのかくれ不眠指数を診断してみては?

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